Aktives Rückentraining
| Trainingszeiten | Montag, 10:15 - 11:15 in der Sporthalle Kieselbronn |
| Alter | Für junge und jung gebliebene Frauen (bis 70 Jahre) |
| Übungsleiter Diese E-Mail-Adresse ist gegen Spambots geschützt! JavaScript muss aktiviert werden, damit sie angezeigt werden kann. |
Camilla Walter |
Beschreibung
In dieser Übungsstunde werden schwerpunktmäßig die Rückenmuskulatur und die Bauchmuskulatur nach dem Prinzip des Joseph Pilates, zum Teil auch mit Handgeräten (Hantel, Ball, Thera-Band ), trainiert.
Erwärmung, Dehnung, Entspannung und sensomotorische Übungen runden die Übungsstunde ab.
Anmerkungen zum Pilates-Prinzip |
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| Konzentration: | Verbindung von Körper und Geist. Durch richtiges Bewegen wird das Muskelgedächtnis positiv verändert. | |
| Zentrierung: | Aktivierung des Power-House (Körpermitte). Jede Übung beginnt in der Körpermitte und der Beckenboden wird immer mit einbezogen. | |
| Atmung: | Seitliche Brustkorbatmung, Bauchatmung nur bei Entspannung. | |
| Kontrolle: | Jede Bewegung wird bewusst und sorgfältig ausgeführt. | |