Trainingsort:
Sporthalle in Kieselbronn
Trainingstag: Montag
Trainingszeit: 10:15 - 11:15
Alter: Für junge und jung gebliebene Frauen (bis 70 Jahre)
Übungsleiter: Camilla Walter
Mailadresse: maenner-gymnastik@tv-kieselbronn.de
Beschreibung
In dieser Übungsstunde werden schwerpunktmäßig die Rückenmuskulatur und die Bauchmuskulatur nach dem Prinzip des Joseph Pilates, zum Teil auch mit Handgeräten (Hantel, Ball, Thera-Band ), trainiert.
Erwärmung, Dehnung, Entspannung und sensomotorische Übungen runden die Übungsstunde ab.
Anmerkungen zum Pilates-Prinzip
| Konzentration: | Verbindung von Körper und Geist. Durch richtiges Bewegen wird das Muskelgedächtnis positiv verändert. | |
| Zentrierung: | Aktivierung des Power-House (Körpermitte). Jede Übung beginnt in der Körpermitte und der Beckenboden wird immer mit einbezogen. | |
| Atmung: | Seitliche Brustkorbatmung, Bauchatmung nur bei Entspannung. | |
| Kontrolle: | Jede Bewegung wird bewusst und sorgfältig ausgeführt. |