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Trainingstag: Montag
Trainingszeit: 10:15 - 11:15
Alter: Für junge und jung gebliebene Frauen (bis 70 Jahre)
Übungsleiter: Camilla Walter
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Beschreibung

In dieser Übungsstunde werden schwerpunktmäßig die Rückenmuskulatur und die Bauchmuskulatur nach dem Prinzip des Joseph Pilates, zum Teil auch mit Handgeräten (Hantel, Ball, Thera-Band ), trainiert.

Erwärmung, Dehnung, Entspannung und sensomotorische Übungen runden die Übungsstunde ab.

Anmerkungen zum Pilates-Prinzip

Konzentration: Verbindung von Körper und Geist. Durch richtiges Bewegen wird das Muskelgedächtnis positiv verändert.
Zentrierung: Aktivierung des Power-House (Körpermitte). Jede Übung beginnt in der Körpermitte und der Beckenboden wird immer mit einbezogen.
Atmung: Seitliche Brustkorbatmung, Bauchatmung nur bei Entspannung.
Kontrolle: Jede Bewegung wird bewusst und sorgfältig ausgeführt.