In dieser Übungsstunde werden schwerpunktmäßig die Rückenmuskulatur und die Bauchmuskulatur nach dem Prinzip des Joseph Pilates, zum Teil auch mit Handgeräten (Hantel, Ball, Thera-Band ), trainiert.
Erwärmung, Dehnung, Entspannung und sensomotorische Übungen runden die Übungsstunde ab.
Anmerkungen zum Pilates-Prinzip
| Konzentration: | Verbindung von Körper und Geist. Durch richtiges Bewegen wird das Muskelgedächtnis positiv verändert. | |
| Zentrierung: | Aktivierung des Power-House (Körpermitte). Jede Übung beginnt in der Körpermitte und der Beckenboden wird immer mit einbezogen. | |
| Atmung: | Seitliche Brustkorbatmung, Bauchatmung nur bei Entspannung. | |
| Kontrolle: | Jede Bewegung wird bewusst und sorgfältig ausgeführt. |